בלוג תזונה בשיטה ההורמונאלית

הבדלים בהרזייה בין נשים בגיל המעבר לנשים בגיל צעיר יותר: התמקדות בשימוש בחלבונים
הרזייה היא אתגר שמתמודדות איתו נשים בכל גיל, אך ככל שמתבגרים, במיוחד במהלך גיל המעבר, שינויים פיזיולוגיים עשויים להפוך את

חלבונים בתזונה: מה זה אומר ואילו יתרונות יש להם
החלבונים הם רכיב חיוני בתזונה האנושית, הנחוץ לתפקוד תקין של הגוף. הם בנויים ממולקולות הנקראותחומצות אמינו, המהוות את אבני הבניין

שומן בטני שנודד לבטן בגיל המעבר: הבנת התהליך וההשפעות
במהלך החיים, הגוף עובר שינויים רבים, ובמיוחד בתקופות כגון גיל המעבר, בהם נשים חוות שינויים הורמונליים משמעותיים. אחד מהשינויים הבריאותיים

הבדל בין הרזיה של גברים לנשים, בעיקר בגיל המעבר
ההבדלים בין גברים לנשים אינם רק בהיבטים החיצוניים או החברתיים; גם במצבים גופניים כמו הרזיה ושמירהעל משקל יש הבדל משמעותי

היתרונות בדיאטה מבוססת איזון הורמונלי
הדיאטה מבוססת איזון הורמונלי היא גישה תזונתית שמתמקדת בהבנת ההשפעה של מזון על הגוף, תוך שמירהעל איזון ברמות ההורמונים השונות.

הורמונים והרזיה בגילאים שונים
הורמונים הם מולקולות כימיות שמופרשות על ידי בלוטות האנדוקריניות ומבקרות תהליכים רבים בגוף. הםמשפיעים על מגוון פונקציות, כולל התפתחות מינית,

הרזייה בגיל המעבר: אתגרים ופתרונות
גיל המעבר הוא תקופה משמעותית בחיי נשים, המלווה בשינויים הורמונליים ובשפעות פיזיות ורגשיות רבות. אחת התופעות הנפוצות במהלך תקופה זו

השמנה בגיל המעבר: הבנת התופעה וכיצד להתמודד איתה
גיל המעבר הוא שלב משמעותי בחיי נשים, והוא מציין את המעבר מהפוטנציאל להיכנס להריון לשלבשבו היכולת הזו נעלמת. תקופה זו

תזונת נשים לעומת גברים: הבדלים והתאמות
תזונה היא אחד מהמרכיבים החשובים ביותר לבריאות ואיכות חיים, ושם יכולה להיות השפעה משמעותית שונה על נשים וגברים. הבדלים פיזיולוגיים

התקופות הקדומות
בתרבויות עתיקות, גיל המעבר לא תמיד היה נושא שזכה לתשומת לב רבה. רבות מהתרבויות הקדומות, כמו מצרים העתיקה ויוון הקלאסית,

תזונה עשירה בחלבונים לנשים בגיל המעבר: יתרונות והשפעות
גיל המעבר הוא תקופה משמעותית בחייהן של נשים, מאופיינת בשינויים פיזיולוגיים ורגשיים שיכולים להשפיע על איכות החיים. אחת ההתאמות החשובות

ניהול גיל המעבר: גישות ואסטרטגיות להתמודדות עם שינויים פיזיולוגיים ונפשיים
תקופת גיל המעבר היא שלב טבעי בחיי האישה שבו מתרחשים שינויים הורמונליים ופיזיולוגיים משמעותיים.שינויים אלו יכולים להשפיע על מגוון רחב

החשיבות של חלבונים לנשים בגיל המעבר
תקופת גיל המעבר, הידועה גם כ -menopause, היא שלב חשוב ומורכב בחיי האישה, המתרחש לרוב בין גיל 45ל- 55 .

שומן ביטני בגיל המעבר ואיזון הורמון האסטרוגן
במהלך גיל המעבר, שינויים הורמונליים ניכרים בגוף האישה, בעיקר ירידה ברמות ההורמון אסטרוגן. שינוי זה משפיע לא רק על תפקוד

גיל המעבר: מאפיינים ואתגרים
גיל המעבר, או בשמותיו הנוספים "מנופאוזה" או "גיל המעבר הנשיא", הוא שלב בחיי האישה שבו מסתיימת תקופת הפוריות. מדובר בתהליך

תזונה בגיל המעבר: כיצד חלבון יכול לעזור לאיזון האסטרוגן
גיל המעבר הוא שלב טבעי בחיי האישה, שמתחיל בדרך כלל בין גיל 45 ל-55, ומלווה בשינויים פיזיולוגיים רבים, כולל ירידה

פחמימות בגיל המעבר: הקשר להורמונים ולהעלאה במשקל
גיל המעבר הוא תקופה משמעותית בחיי האישה, המתרחשת לרוב בגילאי 55-45 . בתקופה זו חלות שינוייםהורמונליים משמעותיים בגוף, בעיקר ירידה

הורמונים בגיל המעבר
גיל המעבר הוא תהליך טבעי בחיי האישה, המתרחש לרוב בין גילאי 45 ל- 55 . בתקופה זו, השחלות מפסיקות לייצר

למה אסור לך לאכול פחות
הידעת שבכל עשור הגוף שלך מאט את הקצב המטאבולי ב-2%?כן. זה אומר שמשנה לשנה הגוף שלך פחות יעיל בפירוק המזון

כל מה שחשוב שתדעי על הורמון האסטרוגן ו – איזון הורמון האסטרוגן
מטרום גיל המעבר ( גיל 42-45) ועד סיום גיל המעבר (50-56) הורמוני האסטרוגן והפרוגסטרון בגוף יורדים באופן משמעותי, מה שגורם

למה את חייבת פחמימות
אם כבר הגעת לגיל המעבר, חשוב שתדעי, שאת חייבת לאכול פחמימות כדי לראות תוצאות של ירידה במשקל והקלה בנפיחות הבטנית!

איך להתגבר על חשקים למתוקים
נשים רבות חוות בגיל המעבר עליה באכילה רגשית ודחף למתוקים. מכירה את הרגע הזה שאת מסיימת ארוחה טובה אבל משהו

בגיל המעבר דיאטה רגילה זה לא הפתרון, אלא 4 תפריטים לאיזון הורמונאלי בתפריט דיאטה לגיל המעבר מותאם הורמונאלית
הידעת שבגיל המעבר את לא יכולה לראות תוצאות של ירידה עקבית במשקל ובמיוחד לא בשומן בטני באמצעות דיאטה שמבוססת על תפריט

לרדת במשקל בלי קיטו ובלי צום לסירוגין
יכול להיות אנפץ כאן מיתוס חשוב אבל אני חייבת לומר זאת באופן ישיר וברור: 2 דיאטות שלא ❌מתאימות לירידה במשקל

לאכול כשאת רעבה ולרדת במשקל זה אפשרי גם ללא צום לסירוגין
נשים רבות חושבות שאם הן ישלבו באורח חייהן צום או צום לסירוגין, אז הן יוכלו לרדת במשקל. אולם, בפועל לא

תעיפי את החיטה מהתפריט שלך! (במיוחד אם את רוצה לרדת בשומן בטני)
רוצה לקבל ממני עצה פרקטית לירידה במשקל? התחילי בלהוציא מהתפריט שלך בייגלה וכל מוצר שמכיל חיטה. למה? כי במוצרי חיטה

מדוע בגיל המעבר תאי שומן נודדים לאזור הבטן המעבר? ושומן בטני בגיל המעבר
אם את בגיל המעבר ואת חווה שינויים במבנה גופך כמו הצטברות של שומן באיזור הבטן או בפלג הגוף העליון, דעי

תזונה בשיטה ההורמונאלית מה זה אומר?
ידעת שההורמונים שלנו הם אלו שקובעים את המשקל שלנו? ירידה של מידה במכנסיים ב-5 שבועות הקרובים! ללא מוצרי דיאט ולייט

למה את בטוח לא צריכה עוד "דיאטה"
הדבר האחרון שאת צריכה זה עוד דיאטה זמנית שתגרום לך להרגיש ששוב בזבזת את הזמן שלך ואת הכוחות שלך מה

למה אימון מנטאלי לירידה במשקל? ומה זה NLP, מיינדפולנס וCBT
אם את יודעת מה "מותר" לך לאכול ומה "אסור" לךאם כבר ניסית "דיאטה" אחת או שתיים או הרבה הרבה יותר

מה עושים כשהמוח נלחץ רק מהמחשבה על "דיאטה" ועל אילו מזונות כן כדאי לחשוב?
אם קורה לך שברגע שאת שומעת את המילה דיאטה אוטומטית המוח שלך נכנס ללחץ 😲 ואוטומטית את חושבת על כל הדברים

אז.. מה הסיפור שלי?
הסיפור האישי שלי התחיל בגיל 8 כאשר שינוי במגורים גרם לי לפצות על הרבה רגשות שהיו לי ולא ידעתי איך

אין חגיגה בלי עוגה?
ואין שבוע בלי 2-3 חגיגות … שמתם לב כמה פיתויים קיימים סביבנו? מימי הולדת… חגיגות בגנים של הילדים.. בתי ספר..

בא לי להשקיע בי! אבל… קודם ארד במשקל כדי שיהיה לי במה להשקיע…
מחשבה ידועה ונפוצה העניין שסגנון המחשבה הזה לא מקדם אותך לגוף שאת רוצה ואף מעכב אותך. להשקיע בעצמך זו לא

שומן בטני מה הוא ואיך נפטרים ממנו ?הורמונים בגיל המעבר הגורמים להשמנה ומה שביניהם.
ראשית, כדאי לדעת ששני הורמונים עיקריים אחראים על צבירת השומן הבטני: הורמון האינסולין אשר אחראי על איזון הסוכר בדם. והורמון

למה הגוף מתנגד לירידה במשקל ומה עושים עם זה?
האם ידעת שבמהלך ירידה במשקל הגוף באופן טבעי אמור להתנגד לך? פיזית מחשבתית ורגשית האם ידעת שאין לך סיכוי להתמיד

שישי הגיע! הזמן לשבור את הדיאטה סופית!
שישי הגיע זמן לחגיגות וטעמים 💃😋 מסכימים איתי? בא לי לדבר על אחד ההרגלים הנפוצים ביותר בעולם הבריאות ההרגל להפסיק

לשבור את הכלים למראה עוגיה תמימה
אם אתם מכירים את המחשבה הנפוצה שמעודדת אותנו לשבור את הכלים ולהפסיק תהליך בריאות מאוזן למראה עוגיה תמימה אתם יכולים

מתי פעם אחרונה אכלת מתוך רעב אמיתי בבטן?
מתי פעם אחרונה אכלת מתוך רעב אמיתי בבטן? מתי פעם אחרונה שמעת את הבטן שלך באמת מקרקרת ? קרוב לוודאי