שישי הגיע זמן לחגיגות וטעמים 💃😋
מסכימים איתי?
בא לי לדבר על אחד ההרגלים הנפוצים ביותר בעולם הבריאות
ההרגל להפסיק את אורח החיים בריא ומאוזן שהתאים לנו נפלא! במהלך כל השבוע!
אבל פתאום…
ביום שישי
למראה ה-
שניצלים בארוחת הצהרים
או הבוקר חופש שמוביל ישירות לארוחת בוקר בבית הקפה הקרוב…
או בארוחת ערב שישי העמוסה
ואז לקינוח
הקינוח של שישי 🥞
ורגע!
הנה הגיעה שבת בבוקר
והעוגה של אתמול עדיין שם
מאתמול…
בטוחה שכל אחד מזדהה עם מינימום אחד מהאתגרים הללו וחושב בראש על עוד 3 לפחות ….
אז מה עושים עם שלל האתגרים הללו?
אלו הם כמה פתרונות משלושת העולמות שלי- הרגשי, מחשבתי, תזונתי
הדבר הראשון שכדאי לחשוב עליו זה דווקא הפן הרגשי בנושא
התחושה הזו שלנו של חופש בסופש
מרגישה לנו חדשה ומרגשת כל שבוע מחדש
מסיבה אחת פשוטה
שלא נתנו לעצמנו מספיק חופש במהלך השבוע!
עבדנו וטיפלנו וריצינו ולמדנו ועבדנו וטיפלנו ו…. התעייפנו…
לופ בלתי נגמר שבו לא מצאנו אפילו 10 דקות של חופש ביום.. לעצמנו!
ואני לא מדברת על יום חופש שלם חס ושלום שהבוס לא ישמע 😏
אני מדברת על 10 דקות הפסקה ביום
של חופש ושל רוגע
בלי טלפונים/הצקות/מסכים/ מחשבות מיותרות
10 דקות ביום
כל יום
שכשנזכר בהם ביום שישי
לא נרגיש צורך בפיצוי
על עומס וקושי
וכן נהנה מהחופש בשישי
בלי הביס / המנה המיותרת בפה ….
הדבר השני שחשוב לדעת הוא הפן המחשבתי פה
שמזין הרגל של התפרקות באמצעות אוכל בסופש.
השדון הזה 😈
הקול בראש שמפטפט בראשנו שאת החופש של הסופש חוגגים עם …
עוגה🥞
או עם מסעדה
וכמובן באמצעות עוד מנה
וגם קינוח
ושלא נפספס כלום!
כי
תכף חוזרים לשגרה 😓
ופה
כדאי לעשות את הסוויץ בראש
כי כל ההקשרים הללו שהשדון הזה בראש שלנו רוצה שנחזור עליהם
הם הקשרים של הרגלים שטמונים לנו בראש כי בלעדייהם
לא היינו נהנים מסיפוקים מיידים
והשדון שלנו, זה תפקידו לגרום לנו להנות מהסיפוקים המיידים בחיים בשעות הפעילות שלו !
(שהם דרך אגב תמיד תמיד תמיד: בערבים ובסופש, בחופשות ובחגים …שחס וחלילה לא נפספס כלום ונהנה מכל רגע!)
אז
לשדון החמוד הזה
אני ממליצה לתת את מקומו
רק לשמוע את קולו
אבל אז ….
להניח לו,
לא להתווכח איתו …
כי זו לא מלחמה
ואין פה מפסידים ומנצחים
להבין שיש לו כוונה חיובית
אבל…
הכוונה הזו לא משרתת אותנו כרגע
ואנחנו רוצים להסתכל גם לטווח הרחוק!
ואם יש הרגל שתוקע אותנו
אנחנו רוצים להתאמן על התוצאה שהיא
חיים ללא ההרגל הזה…
וזה יקרה
רק אם נתחיל!
אפילו רק, אם פעם אחת בלבד נפסיק לפעול על פי בלבולי השדון
ופשוט נתחיל ונעשה!
מאתגרת אתכם רק הסופש הזה, להרשות לעצמכם להנות מעוד דברים בסופש!
למצוא את החופש
הגיוון
השמחה
המשפחתיות
בזמן עצמו
במקום הזה
ולא רק
באמצעות אוכל…
טיפ אחרון מעולם התזונה
על השקשוקה של שישי שמעתם? 😋🥘
ארוחה חמה וקלילה לשובע
מושלמת לשישי בצהרים …
כי ככה מתחילים סופש 💃
בתאבון!
שלכם
מירית