הסיפור האישי שלי התחיל בגיל 8 כאשר שינוי במגורים גרם לי לפצות על הרבה רגשות שהיו לי ולא ידעתי איך להכיל אותם
בעזרת אוכל.
אכילה רגשית קלאסית.
כבר בכיתה ב הייתי הילדה הכי גדולה בשכבה.
תחושה לא נעימה כלל.
אז פיציתי
פיציתי באמצעות הומור
תעודות בציון 100 בכל מקצוע
אחות בוגרת ואחראית שמכינה ארוחות בוקר גם לה וגם לאחותה.
שהכל יהיה מושלם מסביב
כך אולי לא ישימו לב ל… גוף שלי.
דימוי עצמי נמוך שגרם לי שנים להתנהל בין דיאטה אחת לשניה, עליתי וירדתי עשרות קילוגרמים, עד שהבנתי שאני מחפשת את הפיתרון במקום הלא נכון כי התהליך שאני באמת רוצה לעבור הוא תהליך פנימי.
תהליך שיסיר ממני את כל המחשבות המעכבות שיש לי, שיגרום לי להאמין בעצמי יותר, שיתן לי כלים להתמודד עם רגשות בדרך אחרת חוץ מאוכל וילמד אותי לדחות סיפוקים ולסגל הרגלי אכילה מקדמים .
זה המקום לספר שאכן מצאתי את מה שביקשתי ואף הרבה יותר!
למדתי אימון אישי אשר מתמקד בתזונה ושינוי דפוסי חשיבה, למדתי NLP ועברתי תהליכים אישיים וקבוצתים אשר הקנו לי כלים מעולם הפסיכולוגיה, ה-CBT והמיינדפולנס להתמודד עם כל האתגרים שהיו לי בחיי!
בתהליך שעברתי גיליתי שהאכילה שלי מושפעת ממספר גורמים ואי אפשר לפתור את המצב שלי רק באמצעות תזונה ותפריטים.
וכאשר אני בוחרת להתעסק בתפריט שאומר לי מה לאכול ומתי
אני מטפלת בסימפטום ולא בבעיה עצמה אשר גורמת לי שוב ושוב לחזור על אותם הדפוסים הישנים
לרדת במשקל מעט אבל מהר מאוד לעלות חזרה.
בתהליך שעברתי גיליתי שאני מומחית לתזונה ואף אחד לא יחדש לי כבר (כך לפחות חשבתי אז)
והבעיה האמיתית שלי היא העובדה שאני פונה באופן אוטומטי לאוכל …
אז קודם למדתי איך מפסיקים אוטומטים
ובכך האימון והnlp סייע לי מאוד.
טיפלתי בסימפטום הזה והתנסתי בכלים נהדרים שעזרו לי לערער על האוטומטים הללו ולשנות אותם
(דוגמה לכלי נפלא שכזה נמצא במדריך המלא שלי)
אבל… זה לא הספיק .
גיליתי שיש לי המון אמונות מעכבות ומחשבות שגורמות לי לפעול באוטומט
מחשבות מעולם הדיאטה
מחשבות שמגיעות בעקבות העיסוק האובססיבי בתפריטים
הגבלות
ואיסורים.
אז למדתי כלים מעולם הcbt בתהליך מדהים שזיקק לי את המחשבות הטורדניות הללו ("שדונים" הקולות שבראש)
ועזר לי להבין איך לשנות אמונות שמשפיעות עלי מאוד ומורידות לי את המוטיבציה כל פעם מחדש.
למדתי
שדרך חשיבה קיצונית של שחור או לבן
של דיאטה או זלילה
של מיקוד לא ריאלי בירידה קבועה של קילו וחצי בשבוע כל שבוע …
פשוט מפריע לי בדרך
להצלחה!
אז השתחררתי מהם ואימצתי מחשבות מקדמות
ושאלות מצוינות אשר עזרו לי לבחור נכון
לדוגמה:
בחרתי לשאול את עצמי לפני כל ארוחה
האם אני רעבה?
למה אני רעבה בכלל?
מה ישביע אותי?
והכל עבד נפלא! ירדתי במשקל
אכלתי בשליטה
גיליתי עולם נהדר!
אבל אז גיליתי…
שכאשר אני מוצפת רגשית ולא מצליחה לווסת את הרגשות שלי …
אני שוב פונה לאוכל בלי מחשבה קודמת שאוכל לעבוד איתה.
ובתהליך עמוק יותר קיבלתי מגוון כלים שעזרו לי לעבור אתגרים אשר גרמו לי לפנות אוטומטית לאוכל.
גיליתי בין היתר שאין רגע טוב או רע…
שרגש הוא רק רגש…
למדתי לקבל את כל הרגשות ולא לנסות להדחיק אותם באמצעות אוכל.
למדתי להתמודד איתם בכבוד.
אחרי שעברתי את כל התהליכים הנפלאים הללו
ושוב חשבתי שפיצחתי את הנוסחא
גילית דווקא …
שאכן
אני לא מומחית בתזונה .
ויש מזונות שכמה שאני לא אעבוד עם עצמי רגשית ומחשבתית …
אלו הם מזונות אשר מרעיבים אותי !
רוב המזונות הללו ידועים לכולם .
כמו מוצרים מעובדים ובמיוחד אלו אשר מכילים סוכר
אבל ,
דרך תהליך נוסף
של אכילה מודעת- מיינדפולנס
(שגם אותו אני מלמדת בתוכנית הפרונטלית והאינטרנית שלי)
התהפך עולמי!
כי גיליתי
שיש מספר מזונות בריאים לחלוטין ואף שתיה מסויימת שגם כן גורמים לי לרעב …
חלק מהם הם ירקות בסלט טרי שאני אוכלת בערב.
הייתי בהלם
סלטים גדולים בערב גורמים לי להיות רעבה?!
שנים התנהלתי מתוך אמונה שירקות זה חינם
ללא הגבלה
כמה שיותר….
עוד אמונה שכאשר השתחררתי ממנה חשתי הקלה רגשית ויותר מזה
הקלה פיזית…
לא קל להתנהל עם ערמת ירקות בבטן כל ערב..
גיליתי גם..
שתה… תה ירוק אשר מומלץ לכל הדיעות!
מרעיב אותי…
למעשה
בפעם הראשונה בחיי..
הבנתי למה אין דבר כזה תפריט כללי
אפילו לא תפריט "מותאם אישי"
ואני צריכה להקשיב לגוף שלי.
ואם יש לי חשק אדיר לטוסט כל ערב,
כזה שהיה נהוג לאכול בבית שלי בילדות,
כזה שנמנעתי ממנו כי "פחמימות זה האויב"
ובמקום להנות ממנו, אכלתי ערמת ירקות, שכן, הייתה טעימה,
(אני מאוד אוהבת סלטים) אבל זה לא היה מספיק כדי למלא לי את הבטן
במה שבאמת רציתי- בחיבור אמיתי לעצמי ולמי שאני.
את כל זה גיליתי דרך כלים
(מאוד פשוטים דרך אגב)
הצלחתי לסגל לעצמי הרגלי אכילה אשר נכונים לי
שעוזרים לי לחוש שליטה
ולשחרר משקל כל הזמן,
בלי להתאמץ,
בצורה טבעית, מאוזנת, שמתאימה אישית.. לי.
כל אלו הפכו להרגלים אשר קידמו אותי גם בזמנים שהיו בעבר האתגרים הכי גדולים שלי
כמו בסופי שבוע , באירועים וחגים..
והכי חשוב
בכל ערב וערב….
תרגול אכילה מודעת שינה לי שוב
בפעם ה4 את כל מה שחשבתי על עולם הבריאות
ועזר לי להתמקד
בעולם האיזון הפנימי שלי 💚
מאז ועד היום אימנתי מעל 2000 נשים, גברים וילדים להאמין בעצמם, לשנות את דפוסי החשיבה שלהם, את ההרגלים שגרמו להם לפנות באופן אוטומטי לאוכל, לתרגל אכילה מודעת ולמצוא את המקום המאוזן שלהם בעצמם.
ואני מאמינה שגם את יכולה לעשות את זה!
בעמוד שלי בפייסבוק את מוזמנת לצפות בחלק מצומצם מהנשים (והגבים) אשר עברו עימי את התהליך המדהים הזה באופן אישי, בקבוצה או באונליין.
אני מזמינה אותך להצטרף אלי לסדנה או למפגשים אישיים
לגלות את הדרך שלך לשחרור משקל ושחרור מאמונות מגבילות,
כי אני מאמינה בך!
באהבה גדולה
מירית