אם קורה לך שברגע שאת שומעת את המילה דיאטה אוטומטית המוח שלך נכנס ללחץ 😲
ואוטומטית את חושבת על כל הדברים שאסור לך 🥞
ואוטומטית את גם רעבה יותר!
אז זה טיפ קטן לשינוי חשיבה
שעוזר להתמיד באורח חיים בריא יותר וגם!
לשחרר משקל בלי תפריטים הגבלות ואיסורים …
הטיפ הוא: להתמקד בשפע ובגיוון של כל האוכל הטבעי והבריא שכן כדאי לאכול! 🍞🥘🍳🥗
(בסוף הפוסט פירוט מלא על מזונות שתורמים לתחושת השובע)
מזון שגם הגוף שלך יודה לך על הבחירה בו…
ולמה כן כדאי להתמקד בכל השפע שכן יש?
למה לא כדאי לחשוב על מה אסור לי לאכול
על מה כולם יכולים לאכול ולי לא ?
כי המוח לא אוהב את תחושת החוסר
אנחנו מרגישים מקופחים ומסכנים
****המוח אוהב להרגיש שפע! ****
אז תני לו את זה!
ובמקום להתגרות מאוכל ומוצרים שגורמים לנו להנאה רגעית ולאחר מכן לביטול עצמי וויתור עלינו…
תתמקדי בשפע המזונות הטבעיים שלכולם מומלץ לצרוך….
בלי קשר לדיאטות
בלי קשר למראה
פשוט כי זה מזין
כי זה בריא יותר
כי זה תורם לתחושה של שובע
ונותן לנו דלק להמשיך בחיים מלאי אנרגיה!
המזונות שאני ממליצה עליהם הם:
1. בראש ובראשונה לחם איכותי מלא בסיבים תזונתיים ומופחת בפחמימות כמו הלחמים של "הארץ"
בעיקר שיפון או כוסמין
2. דגנים מלאים ובעיקר שיבולת שועל שתורמת לשובע לזמן ארוך במיוחד ומומלצת לאכילה בבוקר.
3. שומנים בריאים שכדאי מאוד למרוח מעל הלחם : אבוקדו וטחינה איכותית
שהשילוב של השניים משביע מאוד! ותורם למערך ההורמונאלי בגוף לעבוד מצויין!
4. עוד שומנים בריאים שכדאי שנאכל הם: אגוזים ושקדים
הנשנוש האולטימטיבי! לא משחק לנו עם הסוכר בדם לאחר אכילה ובזכות זה תורם לשובע ולירידה במשקל .
5. הדבר הבא זה חלבונים איכותיים!
עוף, דג, ביצים, גבינות ויוגורט
תורמים לשובע לזמן ארוך מאוד במהלך היום
מומלץ לשלב ב3 ארוחות עיקריות במהלך היום
6. ירקות ובדגש ירקות ירוקים עליים: פטרוזיליה, כוסברה, סלרי, חסה, עלי בייבי, קייל ועוד שמות מוזרים שעוזרים למיני ניקוי רעלים בכל יום בו הוספנו סלט אחד קטן כזה לצד המנה 🥗
7. למתוק גם שוקולד מריר איכותי ותמרים הם אופציה מצויינת!
כמובן שיש עוד רשימה ארוכה של מזונות ספציפים שתורמים לשובע ולמערך ההורמונאלי שלנו לעבוד בדרך הכי טובה שיש, לסוכר שלנו להיות מאוזן
ובזכות זה אנו חשים שובע ופחות צורך לחפש נשנושים , מה שתורם לתחושה של קלילות בגוף
והכי חשוב:
שקט בראש…
רוצה לקרוא עוד על התזונה שלי?
הצטרפי לקהילה שלנו בפייסבוק וקבלי את המדריך השלם שלי לשינוי חשיבה ואת חוברת המתכונים הבריאים המלאה!
שלך,
מירית