הדבר הראשון שיש לעשות על מנת לחזור לשגרה בריאה ומאוזנת הוא להתרחק מפיתויים
את זה הרבה יודעים…
אבל למה זה כל כך חשוב ואיך זה קשור לכוח רצון והתמדה
לא הרבה מבינים…
חשוב לדעת שמוטיבציה וכוח רצון אינם כוחות על אשר ניתנו לנו מלמעלה בימי ראשון בבוקר או אחרי החגים…
כדי לשמר אותם
עלינו להבין
שמוטיבציה וכוח רצון הם למעשה… שרירים 💪
שרירים שניתן לאמן ולפתח על מנת לייצר הרגלים בחיינו
כי הם אלו אשר יעזרו לנו להתמיד בתהליך לאורך זמן.
לדוגמה:
קמנו הבוקר עם רצון ומוטיבציה להתחיל שנה בריאה
ומאוזנת (כי הבנו כבר שדיאטות לא עובדות זוכרים😉)
מצויין!
על מנת שהמוטיבציה הזו תישמר וכוח הרצון שלנו יתחזק!
כדאי בשלב הראשון …
להמנע מפיתויים לאורך היום ככל שניתן על מנת שלא לעייף את את השרירים האלו לקראת הערב…
לדוגמא:
מיותר להכנס למטבחון בעבודה ולהסתכל על שאריות העוגה מהחג שאחד העובדים הביא איתו אם אתם יודעים שאתם מעדיפים לא לגעת בעוגות אין צורך להשתמש בשריר כוח הרצון גם בשעות הבוקר בהם בכל מקרה לא היינו רעבים….
אם אתם מעדיפים לאכול ארוחה מאוזנת בהפסקת הצהרים בעבודה אז אין שום היגיון ללכת דווקא למסעדה איטלקית, לראות את כולם אוכלים פסטה בשמנת ולהזמין דג ואורז.
עדיף לאכול את המנה במקום עם פחות גירויים שוב, על מנת שלא להשתמש בשריר כוח הרצון.
למעשה ,
מומלץ ליצור לעצמכם לאורך היום כמה שיותר הרגלים קבועים מראש. למשל, קבעו לעצמכם תפריט קבוע וידוע מראש לארוחות הבוקר כדי שלא תצטרכו בכל בוקר מחדש להתלבט אל מול האפשרות בין יוגורט או כריך בריא לבין קוראסון שוקולד.
הרגל קבוע אינו חלק מהמערכת הרצונית אלא חלק מהמערכת האוטומטית שלנו ולכן הוא לא מבזבז לנו אנרגיה של שליטה עצמית וכח רצון.
ככל שתתנו לשריר השליטה העצמית שלכם יותר מנוחה לאורך היום ותפסיקו להתיש אותו מול פיתויים מזדמנים ומיותרים, כך הוא יהיה שם לצידכם רענן יותר ומוכן לפיתויים של שעות הערב וסופי השבוע…
בהצלחה💛💪
שלכם
מירית