מתי פעם אחרונה אכלת מתוך רעב אמיתי בבטן?
מתי פעם אחרונה שמעת את הבטן שלך באמת מקרקרת ?
קרוב לוודאי שלא נתקלת בתוחשת הרעב הרבה מאוד זמן…
90 אחוז מהאכילה שלנו איננה מרעב פיזי
אנחנו אוכלים כי:
בא לי
כי זה טעים
כי זאת השעה לאכול
כי כולם אוכלים
כי הרחנו אוכל
כי עברנו ליד אוכל
כי זה הרגל
כי ליד קפה יש עוגיה
כי עבדנו קשה
כי אני רוצה הפסקה
כי עייפות מרגיש כמו רעב
כי צמא מרגיש כמו רעב
כדי לא להרגיש
כדי לפצות על חסכים אחרים בחיינו
כדי לשמוח
כדי לתקשר
הרבה מאוד סיבות
שלא קשורות לרעב פיסי ….
הרבה סיבות רגשיות ( ה מ ו ן )
הרבה מחשבות אוטומטיות שהפכו עם השנים להרגלים… וגם לאוטומט
ובגלל כל הסיבות האלו
אנחנו מבקשים מהגוף שלנו לעכל ולהתמודד עם אוכל
ש..
הוא בכלל לא ביקש …
הגוף שלנו מכונה משומנת מאוד חכמה
אנחנו נועדנו לשרוד
וכל פעם שאנחנו אוכלים משהו קטן שהגוף שלנו לא צריך בשביל לפעול
הגוף ירצה לשמור ולאגור למצבי חירום
ועם כל זה אנחנו מתפלאים כשאנחנו מעלים במשקל או אפילו נשארים תקועים ולא מבינים למה..
תתארו לכם שיכולנו לנקות מעלינו את כל הסיבות הללו
ולאכול מתוך תחושת רעב נעימה
וגם… להפסיק לאכול כאשר אנו מרגישים תחושת שובע נעימה ולא מלאות או פיצוץ …
בתהליך של מודעות זאת המטרה בדיוק
וכדי לאכול יותר במודע
מומלץ לעשות 2 פעולות מקדמות :
ראשית
לפני הפעולה האוטומטית שבה אנחנו אוכלים מומלץ לייצר עצירה,
השהייה קטנה .
ואז לשאול עצמנו:
האם אני רעב/ה?
איפה אני שומע/ת או מרגיש/ה את הרעב שלי?
בבטן? הראש? אולי בלב…
במידה והרעב בבטן
יש לאכול!
אסור להתנגד לתחושת הרעב
כי תחושה זו תגדל ותגדל ובערב..
כשלא יהיו הפרעות
הצורך לאכול את כל מה שהתנגדנו לו בבוקר יעלה..
במידה והרעב בראש
כדאי להמשיך לתהות על מהות המחשבה
למה היא כאן?
מה היא רוצה להגיד לי?
האם משעמם לי?
האם זה הרגל?
האם האוכל הזה ישביע אותי בכלל?
על ידי שאלת שאלות נכונות אנחנו יכולים למצוא את הסיבה האמיתית לרעב ולטפל בה
אם משעמם לנו אז לעשות משהו עם זה עם השיעמום
ולא עם האוכל….
במידה והרעב הוא בלב 💛
כדאי לדמיין את עצמך אוכל/ת את מה שרצית לאכול
ולא מעט ממנו
המון ממנו!
כמות אדירה!
האם רק אז תרגיש/י שובע?
אם כן
המטרה שלך היא להרגיש מלאות
ומלאות זו יכולה להגיע רק על ידי מילוי של החור האמיתי בלב
של רגש מסויים שחסר לך
או צורך מסויים שחסר לך בחיים
לדוגמה אם האוכל הוא פיצוי על יום קשה ומעייף
ושוב
אכלנו כדי להנות "לפחות ממשהו אחד טוב היום…"
כדאי לחשוב
האם המטרה שלנו בלהתעייף ולהתאמץ כל כך במהלך היום היא בשביל לחזור ולפצות?
אולי כדאי לנו להתחיל למצוא את הנקודות החיוביות במהלך היום שלנו
אולי כדאי לנו להגדיר סדר עדיפויות בחיים
ולהתמקד במי שבאמת חשוב לנו
המשפחה לדוגמה
החברים
והאדם שהכי חשוב בכל תהליך כמובן..
אנחנו
שימו עצמכם גם מקום ראשון
ותשקיעו בעצמכם
ההתחלה של תהליך של מודעות
הוא קודם כל
למפות את הסיבות שבגללן אנחנו אוכלים לא במודע
להטיל בהם ספק
ולהתחיל לאט לאט
לעשות את הסוויץ הזה בראש
להתמקד!
ולבחור נכון
אבל קודם כל
לבחור בעצמנו!
אם התחברתם , אם יש לכם שאלה או כל תהיה שהיא
פה בשבילכם
מירית