נשים רבות חוות בגיל המעבר עליה באכילה רגשית ודחף למתוקים. מכירה את הרגע הזה שאת מסיימת ארוחה טובה אבל משהו לא מרגיש שלם ללא פינוק מתוק לקינוח? או הרגע הזה ביום שאת מרגישה שמשהו מתוק יעשה לך טוב לגוף ולנשמה? אלה בדיוק החשקים למתוקים מהן נשים רבות סובלות בגיל המעבר.
אז מה לאכול כדי להתגבר על חשקים למתוקים ופחמימות בגיל המעבר?
תחילה אני רוצה להסביר, מה הסיבה בגללה את חווה דחף למתוק:
בגיל המעבר החשקים למתוקים ופחמימות עולים בגלל ירידה בהורמון האסטרוגן.
מה שאומר , שאת יכולה להמשיך וליישם את כל הדיאטות שעשית בעבר אבל את לא תצליחי לרדת משקל, כי את לא ממוקדת בסיבה האמיתית שבגללה את צוברת משקל בגיל המעבר (גם כשאת אוכלת פחות!)
הסיבה האמיתית היא לא סוג הדיאטה שאת עושה, אלא חוסר האיזון ההורמונאלי בגופך שמתרחש בגיל המעבר.
נשים רבות מנסות להתגבר על הדחף למתוק, באמצעות ארוחת צהריים שמבוססת על ירקות, ובכך לחסוך קלוריות. אך בפועל מה שהן עושות, זה רק מגבירות את החשקים למתוקים, משום שאכילת כמות גדולה של ירקות מגדילה את נפח הקיבה שלך בארוחה.
מה גם, שכמות מזון גדולה שנכנסת לקיבה גורמת למוח להפריש יותר אינסולין, ואז גובר החשק למתוק!
לכן, ההמלצה הכי חשובה שלי אליך, היא להפסיק להתמקד בירקות בארוחת הצהרים, ובמקום זה לאכול אוכל אמיתי ומשביע שמבוסס על תפריט מאוזן.
טעות נוספת שנשים עושות במקרה של דחף למתוק אחרי הארוחה, היא לאכול פירות.
אם מתחשק לך מתוק אחרי האוכל, אל תאכלי פרי כי זו טעות! אחרי האכילה הפרי תוסס בבטן ובכך מייצר גזים ותחושה לא נעימה.
מה אם כן הפתרון? שוקולד.
שוקולד הוא גם מתוק וגם קקאו גם עוזר להפרשת סרטונין , מה שמגביר את תחושת השמחה והאושר ובכך מפחית את האכילה הרגשית.
הסרטונין אחראי למצב הרוח הטוב שלך, ומצב רוח טוב הוא מצרך חשוב בגיל המעבר בו את מתמודדת עם מצב רוח ירוד עקב השינויים ההורמונאליים.
בתוכנית הליווי תזונה בשיטה ההורמונאלית תוכלי לגלות איך להתמודד עם חשקים למתוק דרך איזון הורמונאלי שמבוסס על תזונה נטו. לא רק שתחווי ירידה במשקל ובשומן הבטני, את גם תרגישי חיונית ושמחה יותר ותפחיתי משמעותית את התופעות שאת חווה בגיל המעבר.
התוכנית פתוחה כעת להרשמה בהטבה מיוחדת. להצטרפות והרשמה הקליקי על הכפתור>>>