הורמונים והרזיה בגילאים שונים

הורמונים הם מולקולות כימיות שמופרשות על ידי בלוטות האנדוקריניות ומבקרות תהליכים רבים בגוף. הם
משפיעים על מגוון פונקציות, כולל התפתחות מינית, חילוף חומרים, צמיחה, מצב רוח ופעילות פיזית. כאשר
מדובר בהרזיה, ההורמונים משחקים תפקיד חשוב, שכן הם משפיעים על תחושת רעב, קצב חילוף חומרים,
אגירת שומן, ועוד. במאמר זה נעסוק כיצד השפעת ההורמונים על הרזיה משתנה עם הגיל.
הורמונים והשפעתם על הרזיה
הורמונים חשובים מאוד עבור בקרת משקל, וישנם מספר הורמונים עיקריים שיש להם השפעה ישירה על תהליכי
הרזיה
1.אינסולין – אינסולין הוא הורמון המופרש מבלוטת הלבלב ומשפיע על אחסון סוכר בגוף. רמות גבוהות
של אינסולין בגוף, שנגרמות בעיקר כתוצאה מאכילה של סוכרים ופחמימות מעובדות, עלולות להוביל
לאגירת שומן ולעלייה במשקל.
2.קורטיזול – זהו הורמון הסטרס. כאשר אדם חווה מתח נפשי מתמשך, רמות הקורטיזול עשויות לעלות,
מה שעלול לגרום לעלייה בתיאבון, במיוחד למזון עשיר בשומנים ופחמימות, ובכך להקשות על הרזיה.
3.לפטין – הורמון המופרש מהרקמות השומניות ומסייע לווסת את התיאבון. כאשר יש יותר שומן בגוף,
רמות הלפטין עולות, וההורמון משדר למוח שיש להפסיק לאכול. אולם, כאשר יש עודף שומן מתמשך,
הגוף עשוי לפתח עמידות ללפטין, מה שמוביל לבעיות בשליטה על התיאבון .
4.גרלין – נקרא גם "הורמון הרעב". גרלין מופרש כאשר הקיבה ריקה ומשדר למוח תחושת רעב. כשאדם
לא אוכל במשך זמן, רמות גרלין עולות וגורמות לו לרצות לאכול יותר .
5.תירוקסין – הורמון המופרש מהבלוטת התריס ומסייע בבקרת קצב חילוף החומרים בגוף.
חוסר בתירוקסין היפותיירואידיזם עלול להוביל לירידה בקצב חילוף החומרים וכתוצאה מכך לעלייה במשקל.
השפעת ההורמונים על הרזיה בגילאים שונים
גיל ההתבגרות (12-18)
בגיל ההתבגרות, חלים שינויים הורמונליים דרמטיים שמשפיעים על התיאבון, חילוף החומרים והמשקל. בגיל זה,
הורמונים כמו אסטרוגן וטסטוסטרון משפיעים על הגדילה, ההתפתחות הפיזית ושינויי הגוף. בתקופה זו, הגוף
נוטה להגדיל את מסת השריר ולהפחית את אחוזי השומן. עם זאת, השפעות הורמונליות עשויות להוביל לעיתים
לקריאה לאוכל והרגלי אכילה לא בריאים, כמו אכילת מזון עתיר סוכר ושומן, דבר שיכול להוביל לעלייה במשקל
אם לא מתבצע איזון נכון.
גיל ההתבגרות המאוחרת והבגרות המוקדמת (19-30)
בגילאים אלו, המערכת ההורמונלית עדיין פעילה, אך התהליכים הורמונליים מתחילים להתייצב. היכולת להוריד
במשקל עשויה להיות קלה יותר בהשוואה לגילאים מאוחרים יותר, משום שהחילוף חומרים עדיין ברובו מהיר. עם
זאת, נשים בגיל זה עשויות להיתקל בשינויים הורמונליים במהלך מחזור החודשי, מה שיכול לגרום לעלייה
במשקל זמנית עקב שימור מים ושינויים בתיאבון .
גיל 40-30
בגילאים אלו מתחילים שינויים הורמונליים אשר יכולים להאט את קצב חילוף החומרים, במיוחד בקרב נשים בשל
ירידה ברמות האסטרוגן בתקופה שלפני גיל המעבר. ירידה בחילוף החומרים עלולה להוביל לעלייה במשקל, גם
אם אדם לא משנה את הרגלי האכילה או הפעילות הגופנית שלו. בנוסף, גיל 40 מביא לעיתים עם עצמו עלייה
ברמות הקורטיזול עקב מתח, מה שיכול להוביל לעלייה בתיאבון ולהגברת אגירת השומן, במיוחד באזור הבטן .
גיל המעבר (50 ומעלה)
במהלך גיל המעבר, נשים חוות ירידה חדה ברמות האסטרוגן, דבר שמוביל לאיבוד מסת שריר ולהגדלת אחוזי
השומן בגוף. ייתכנו שינויים גם במאזן המים בגוף, מה שיכול להוביל לתחושת נפיחות. חוסר האיזון ההורמונלי
יכול להקשות על שמירה על משקל יציב ויכול להוביל לעלייה במשקל אם לא מבוצעות התאמות באורח החיים, כמו שיפור התזונה והגברת הפעילות הגופנית. בקרב גברים, ירידה ברמות הטסטוסטרון בגיל מאוחר יכולה להוביל לעלייה בשומן הבטן ולירידה במסת השריר, גם כן בקצב חילוף חומרים איטי יותר .
השפעות הורמונים נוספים
בנוסף להורמונים העיקריים, ישנם עוד הורמונים כמו דופמין, סרוטונין ופרוגסטרון, שמסייעים גם הם בהשפעה על
תיאבון, מצב רוח והרגלי אכילה. במקרים של חוסר איזון בהורמונים אלו, במיוחד בתקופות של מתח נפשי או
בעיות שינה, יש סיכון לעלייה במשקל .
סיכום
הורמונים משפיעים בצורה משמעותית על תהליכי הרזיה בכל גיל, והשפעתם משתנה בהתאם לגיל ולשינויים
הפיזיולוגיים שהאדם עובר. בגיל צעיר, גופי האדם פעילים יותר מבחינת חילוף החומרים, אך עם השנים, ישנה
ירידה בקצב חילוף החומרים עקב שינויים הורמונליים טבעיים. כדי לשמור על משקל בריא, חשוב להקפיד על
אורח חיים מאוזן, הכולל פעילות גופנית ותזונה נכונה, לצד ניהול מתחים ושמירה על שינה איכותית .
הכותב אינו רופא יש להתייעץ עם רופא מוסמך.