אם אתם מכירים את המחשבה הנפוצה שמעודדת אותנו לשבור את הכלים ולהפסיק תהליך בריאות מאוזן למראה עוגיה תמימה
אתם יכולים לנסות את הטיפ הבא:
להכניס אוכל למסגרת
מה זה אומר ואיך עושים זאת?
המקרה הכי נפוץ הוא כשהתמדנו יפה מספר שבועות
ירדנו כמה קילוגרמים💪💪
ואז,
קול קטן בראש שלנו עודד אותנו לאכול עוגיה תמימה שלא דיברה אלינו עד כה אבל באותו הרגע היא מאוד אטרקטיבית!
ואפילו ששאלנו את עצמנו "האם אנחנו רעבים, ואם כן רעבים למה?"
עדיין בחרנו לאכול את העוגייה….
כי
גם זה קורה …
הטיפ שלי הוא:
פשוט להכניס את העוגיה למסגרת בסדר יום שלנו באותו היום כתחליף לארוחה אחרת .
לדוגמה, לאחת מארוחות הביינים שלנו.
ואז…
פשוט
להמשיך הלאה…
לא לקזז!
לא לצום!
ובטוח שלא לשבור את הכלים והתהליך ולאכול בלי הפסקה בהמשך היום….
פשוט
להמשיך הלאה 🚶🚶🚶🚶
נכון, לייצר עצירה אחרי אכילה לא מתוכננת יכול להיות מאתגר, לכן,
כדאי להתכונן גם למקרים כאלו מראש ולחשוב מה לעשות כשמקרה כזה קורה
מוכנות ומודעות היא המתכון להצלחה!
וזכרו
התמדה וכוח רצון הוא שריר
מספיק אימון מחשבתי קצר כל יום ואנחנו כבר חווים הצלחה!
💛
מירית